提起睡姿，你或許會說，只要自己睡得舒服就行了。但對於准媽媽而言，採用何種姿勢睡覺可是有講究的，採用正確的睡姿不但睡得舒服，還能有助於胎兒的生長發育。那麼，准媽媽應採取哪種睡姿好呢？
孕早期可隨意，孕晚期要謹慎
孕早期：可採用任意睡姿
孕早期，寶寶在媽媽的盆腔內，自身壓迫和外力直接壓迫都不會產生什麼影響，大家怎麼舒服就怎麼睡。不過建議大家，最好改掉摟着東西睡或趴着睡等不良睡姿。
孕晚期：不宜採取仰卧睡姿
孕晚期，增大的子宮對下腔靜脈產生壓迫，影響下肢血液迴流心臟。准媽媽睡覺時如果採用仰卧睡姿，除了會引發痔瘡和下肢靜脈曲張外，還會影響排尿量，讓下肢水腫變得更嚴重。
最好不要採用右側卧位
若是喜歡用右側卧位，要當心，因為這會讓子宮系膜和韌帶一直緊繃，妨礙母體對胎兒的血液供應，有可能導致胎兒發生慢性缺氧，甚至會窒息死亡。
孕期最佳睡姿是左側卧位
孕期最佳睡姿是左側卧位，這種睡姿有助於母嬰健康：
1.改善胎盤供氧情況
孕晚期，左側卧位可以改善子宮血管張力，提升胎盤血流量，給胎兒提供充足的氧氣，幫助其健康發育。
另外，孕期採用左側卧位對減少低體重兒的出生率和圍產兒死亡率意義重大。尤其是胎兒發育遲緩時，採用左側卧位可以獲得良好的治療效果。
2.緩解動脈受到的壓迫
左側卧位可以有效緩解子宮帶來的壓迫，保持子宮動脈的正常血流，從而給胎盤提供充足的營養供應，保證胎兒的正常發育。
3.增加流回心髒的血液
迴流心髒的血液增多，會提升腎臟血流量，增加腦組織的血液供應，從而可以避免或減輕妊娠高血壓綜合征。
TIPS：左右側卧位睡姿可交替進行
當然了，晚上睡覺時總是採用一種睡姿是不實際的。大家可以左右側卧姿交替進行，左側卧位為主、右側卧位為輔。盡量不要仰卧，尤其是到了中後期。
養成左側卧位習慣的具體步驟
有的准媽媽晚覺時不習慣左側卧位，可通過以下步驟慢慢養成：
Step1：購買側睡枕
網上有各種各樣的側睡枕，說實話，還真的是一款神器，讓你睡得更舒服。
Step2：背後放枕頭
採用左側卧位睡姿時，可以在背後墊一個摺疊的小棉被或或者高一點的枕頭。睡覺時後背靠着它們，久而久之，也就習慣採用左側卧位了。
Step3：不要壓着左胳膊
採用左側卧位睡覺時，大家盡可能不要把左胳膊完全壓在身下。左臂可以伸向上方，但不要放在胸前，這樣睡更舒服。
Step4：保持心態放鬆
晚上睡覺前洗個熱水澡、喝杯牛奶，放鬆精神，這樣有助於快速入睡。
Step5：提前適應
在孕早期就開始採用左側卧位睡姿，等到了孕中期和孕晚期就變得很習慣了。
Step6：交替更換睡姿
左側卧位睡得不舒服，大家可以翻翻身，左側卧位和右側卧位交替輪換着睡，但還是要以左側卧位為主。
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